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还是在行业活动中建立人际网络，鼓起勇气在公共场合演讲，往好里说会让你感到紧张，往坏里说则是彻头彻尾的可怕。 好消息是您并不孤单——一点也不孤单。事实上，研究人员估计 70% 的人在别人面前讲话时会感到紧张。复数列表为了更好地了解为什么这么多人害怕公开演讲以及如何克服这种恐惧，我们采访了斯坦福大学讲师、作家兼播客主持人马特·亚伯拉罕斯 (Matt Abrahams)。在他的整个职业生涯中，亚伯拉罕斯帮助了数百万因公开演讲而感到焦虑的人。他的新书《思考更快，说话更聪明》为焦虑的演讲者提供了如何在各种自发沟通情况下表现出 奥地利 手机号码 色的工具。 事实证明，在别人面前讲话时感到焦虑是与生俱来的，也是人类的一部分。 “这是进化赋予我们的东西，”亚伯拉罕解释道。他补充说，在我们的洞穴时代，复数列表 部落中地位较高的人有更多机会获得食物、住所和生殖机会等资源。 “从定义上来说，你所做的任何会危及你地位的事情都是非常危险的，”他说。 完美主义利用我们的焦虑 当面对焦虑时，亚伯拉罕斯建议采取双管齐下的方法，旨在控制症状和来源。
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“症状是我们在精神和身体上经历的事情，而根源是引发和加剧焦虑的事情，”他解释道。你的身体将在别人面前说话视为威胁，并引发战斗或逃跑反应。 对于绝大多数人来说，焦虑源于过度关注自己想要的结果或目标。虽然目标设定本身并没有什么错，复数列表 但它把注意力放在了未来的状态上，而不是停留在当下。复数列表 为了保持当下的导向，亚伯拉罕斯建议参加一些活动，比如在大楼里走动、听播放列表或参与对话。您甚至可以在脑海中选择一个数字并倒数。对于亚伯拉罕来说，这是绕口令。
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